Zsírból ehetsz, amennyi csak belédfér, szénhidrátból viszont csak éppen annyit, hogy a szükséges minimumot fedezni tudd - így néz ki a Keto-Light + Reg-Enor diéta.
Ez manapság az egyik legnépszerűbb, legtöbbek által követett Keto fogyókúrás irányzata ötvözve a Reg-Enor természetes táplálékkiegészítő, máj méregtelenítő, epeműködést fokozó éhségcsillapító készítménnyel.
S, hogy konkrétan milyen ételeket fed le a "zsír" és a "szénhidrát" fogalompár ez alatt a speciális kombinált diéta esetében?
EZEKET EHETED A KETO-LIGHT + REG-ENOR DIÉTA ALATT
SZÉNHIDRÁT
Bármikor:
- kenyérfélék közül csak a rozs, barna, félbarna
FEHÉRJÉK
Bármikor:
- állati eredetű zsírt használj (disznó, kacsa, liba)
- zsírosabb halak
- alacsony zsírtartalmú rák
- kacsahús, marhahús, bárányhús, sertéshús
Módjával:
- fehér szárnyashús
- szalonna, kolbász
- proteinpor, tofu, tojás
ZÖLDSÉGEK
Bármikor:
- zöld leveles zöldségek (spenót, sóska, római saláta, rukkola)
- jég saláta, madár saláta, uborka
- spárga, karfiol, brokkoli, cukkini
- zeller, gomba
- csírák
Módjával:
- kaliforniai paprika
- sárgarépa, hagyma
- padlizsán, kelbimbó
- édeskömény
GYÜMÖLCSÖK
Módjával:
- citrom, lime, grapefrruit
- gránátalma
- avokádó
Soha:
- a többi gyümölcs
HÜVELYESEK ÉS GABONÁK
Módjával:
- fehér bab, szójabab
Soha:
- csicseriborsó
- lencse, zöldborsó, bab (mindenféle, kivélve a fehér vesebabot)
- quinoa, búza, rizs
- zabpehely, pattogatott kukorica
- tökmag, olajos magvak – dió, földimogyoró, kesudió
- szezámmag
- napraforgóolaj, repceolaj, margarin
FŰSZERNÖVÉNYEK, FŰSZEREK ÉS ÖNTETEK
Bármikor:
- só, bors, piros paprika
- kömény, bazsalikom
- kapor, petrezselyem
- rozmaring, tárkony, majoranna
Módjával:
- fokhagymapor, hagymapor
- gyömbérpor, oregáno, kurkuma
- mustár, ketchup, majonéz
ITALOK A DIÉTA ALATT
Bármikor:
- csontleves
- gyógynövénytea
- víz
Módjával:
- mandulatej, alacsony zsírtartalmú tej
- kávé
Soha:
- alkohol
- szóda és szénsavas üdítőitalok
- gyümölcslevek
Mellőzzük a fogyasztását az alábbi termékeknek:
- Tej, vaj, sajt, túró, tejföl, margarin, olaj, savanyúság, méz, cukor, tészta, krumpli, kenyérféleségek, sütemények, péksütemény, gyümölcs, savanyúság, ecet, lekvár, olajos magvak, cukros üdítő, szörp, szénsavas italok, alkohol.
Általános javaslatok, ötletek, étrend ötletek
- Zsírral főzz, de ne zsírosan.
- A kukoricalisztből készült galuskához dupla tojásmennyiséget használjunk, és kevés vizet.
- Az idénysalátát Reg-enorozás idején csak citrommal locsolom meg, és hétfűszer sóval sózom.
- A főzelékeket gyakran fogyasztjuk, a rántást rizsliszttel készítve. Még a tökfőzeléket is szeretjük vele tejföl nélkül, kis hagymával készítem a rántást.
- Az étkezésekhez mindig egyetek zöld salátát, lehetőleg nyersen, bármennyit.
- A hús ne legyen nagyobb, mint ami a tenyeretekbe belefér.
A REG-ENOR fogyasztási javaslata a diétához:
- Napi 3 x 10 ml (3×1 evőkanál).
- Reggel éhgyomorra, ébredés után, délben és este evés után 1-1,5 órával vegyük be, és mindhárom alkalommal rövid ideig tartsuk a szánkban lenyelés előtt.
- A túlsúlyos egyének 4-5 hétig fogyaszthatnak nagyobb mennyiséget 3×15 ml-t (3×1,5 evőkanál).
- Fogyasztás előtt felrázandó!
A Reg-Enort a http://webshop.okonet.hu/ webshopban tudod megvásárolni!
Szeretnél egy MINTAÉTRENDet? Szívesen elküldöm Neked! Írj egy üzenetet a következő email címre: enitoth@gmail.com
Követsd Facebook csoportunkat: ITT